像琦玉一样健身训练,每天10公里跑步,秃头是否存在可能?

原始健身看2019.8.11我想分享

喜欢动漫《一拳超人》的朋友知道,通过每天100次俯卧撑,100次深蹲,100次仰卧起坐加上10公里的跑步,打出超级冲锋,训练有力的冲击力,但价格是他变得更强壮和光头!

这是什么原因?如果我们像玉一样训练,秃头有可能吗?

很多人可能会认为琦玉不是睾丸激素上升,导致秃顶?其实并不是!毕竟,玉是一个普通人。要说三个100实际上是强大的,但每天跑10公里肯定远远超出想象。对于普通人来说,这真的很痛苦。隔天是一个很好的做法。如果我每天练习会怎么样?

超负荷运动中的激素变化:

如果你坚持几个月,可能是压力激素皮质醇通常处于相对较高的状态。例如,该文献分析了5名具有跑步经验的男性。在测试期间,它们的运行时间是以前的两倍。结果,过度训练半个月,男性荷尔蒙减少,皮质醇几乎翻了一番。经过一个月的测试,皮质醇仍然很高。

虽然头发有很多因素,但它与压力荷尔蒙有一定的关系。例如,该文献得出结论,过量的皮质醇会对毛囊造成破坏性影响,导致毛发生长障碍,例如斑秃和不安定的脱发。

作者习惯使用齐塞健身的训练方法,确实有一些脱发,可能是因为皮质醇的因素较高。当然,这并不确定琦玉的健身模式肯定会导致秃顶。互联网上有很多人参与了玉县的挑战160天,没有脱发问题。

至于压力荷尔蒙,营养也是一个非常重要的因素。一些研究表明,如果在高强度训练期间摄入高碳食物,皮质醇分泌往往会减少,所以均衡饮食,即使训练强度较高,皮质醇也会处于较低水平,如果你注意控制训练频率,不会导致脱发。

总结:脱发有很多因素。玉的健身方法对于普通人来说太高,导致压力激素的过度分泌,这可能影响毛囊。

超负荷运动对睾酮皮质醇的影响:

过度训练影响男性生殖状态

压力和头发的关系:

压力和头发生长周期:皮质醇诱导的头发生长中断

高碳食物减少压力荷尔蒙:

饮食 - 激素相互作用:蛋白质/碳水化合物比率相应地改变人体内睾酮和皮质醇及其各自结合球蛋白的血浆水平

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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这是什么原因?如果我们像玉一样训练,秃头有可能吗?

很多人可能会认为琦玉不是睾丸激素上升,导致秃顶?其实并不是!毕竟,玉是一个普通人。要说三个100实际上是强大的,但每天跑10公里肯定远远超出想象。对于普通人来说,这真的很痛苦。隔天是一个很好的做法。如果我每天练习会怎么样?

超负荷运动中的激素变化:

如果你坚持几个月,可能是压力激素皮质醇通常处于相对较高的状态。例如,该文献分析了5名具有跑步经验的男性。在测试期间,它们的运行时间是以前的两倍。结果,过度训练半个月,男性荷尔蒙减少,皮质醇几乎翻了一番。经过一个月的测试,皮质醇仍然很高。

虽然头发有很多因素,但它与压力荷尔蒙有一定的关系。例如,该文献得出结论,过量的皮质醇会对毛囊造成破坏性影响,导致毛发生长障碍,例如斑秃和不安定的脱发。

作者习惯使用齐塞健身的训练方法,确实有一些脱发,可能是因为皮质醇的因素较高。当然,这并不确定琦玉的健身模式肯定会导致秃顶。互联网上有很多人参与了玉县的挑战160天,没有脱发问题。

至于压力荷尔蒙,营养也是一个非常重要的因素。一些研究表明,如果在高强度训练期间摄入高碳食物,皮质醇分泌往往会减少,所以均衡饮食,即使训练强度较高,皮质醇也会处于较低水平,如果你注意控制训练频率,不会导致脱发。

总结:脱发有很多因素。玉的健身方法对于普通人来说太高,导致压力激素的过度分泌,这可能影响毛囊。

超负荷运动对睾酮皮质醇的影响:

过度训练影响男性生殖状态

压力和头发的关系:

压力和头发生长周期:皮质醇诱导的头发生长中断

高碳食物减少压力荷尔蒙:

饮食 - 激素相互作用:蛋白质/碳水化合物比率相应地改变人体内睾酮和皮质醇及其各自结合球蛋白的血浆水平

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