吃瓜果不注意这一点容易增加致病隐患!尤其是孕妇和小孩

05: 27: 51托尔健康小贴士

当夏天到来时,它也是人们吃各种水果和水果的黄金阶段。列出了许多美丽的水果和水果,人们会购买它们。但是,你真的吃水果吗?今天,我想提醒大家,吃瓜果也很受关注。如果你不注意这一点,很容易增加患病的风险!特别是孕妇和儿童。每个人都赶紧来学习吃水果和吃水果的四个预防措施。

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1.吃甜瓜的时间

片。如果血糖控制不理想,可以先吃西红柿,黄瓜等蔬菜作为水果,然后选择果实稳定后的水果。

2.吃瓜的时间

水果通常在两餐(例如上午10点或下午3点)之间或睡前一小时吃。这避免了过量摄入碳水化合物并使胰腺过度负荷。通常不建议在餐前或餐后立即吃水果。

3.吃的水果类型

各种瓜果的含量约为6%至20%。应选择含糖量相对较低且血糖升高较慢的水果。后者可能对不同的糖尿病患者有一定的差异,可以根据自己的实践经验做出选择。一般来说,西瓜,苹果,梨,橙,猕猴桃等含糖量较低,适合糖尿病患者,而香蕉,红枣,荔枝,菠萝,葡萄等含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

4.吃的水果数量

根据水果对血糖的影响,你每天可以吃约200克水果(可以提供约90千卡的热量),你应该将主食减少一半(25克)。这相当于食物交换,因此每日总卡路里摄入量保持不变。

与上述四个要素同时,糖尿病患者也应该探索自己的规则。如果你可以在吃水果前后2小时测量血糖和尿糖,你可以知道你是否可以吃这种水果。救命。

以上谈到了如何以健康的方式吃瓜。事实上,这些是我们日常生活中预防疾病的常识。此外,吃甜瓜而不注意这一点可能会增加患病的风险!特别是孕妇和儿童必须注意饮食方面,要健康。此外,每个人都必须记住,吃瓜的食物的时间,种类和数量应该掌握,否则可能没有效果,而且很容易吃。

当夏天到来时,它也是人们吃各种水果和水果的黄金阶段。列出了许多美丽的水果和水果,人们会购买它们。但是,你真的吃水果吗?今天,我想提醒大家,吃瓜果也很受关注。如果你不注意这一点,很容易增加患病的风险!特别是孕妇和儿童。每个人都赶紧来学习吃水果和吃水果的四个预防措施。

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1.吃甜瓜的时间

片。如果血糖控制不理想,可以先吃西红柿,黄瓜等蔬菜作为水果,然后选择果实稳定后的水果。

2.吃瓜的时间

水果通常在两餐(例如上午10点或下午3点)之间或睡前一小时吃。这避免了过量摄入碳水化合物并使胰腺过度负荷。通常不建议在餐前或餐后立即吃水果。

3.吃的水果类型

各种瓜果的含量约为6%至20%。应选择含糖量相对较低且血糖升高较慢的水果。后者可能对不同的糖尿病患者有一定的差异,可以根据自己的实践经验做出选择。一般来说,西瓜,苹果,梨,橙,猕猴桃等含糖量较低,适合糖尿病患者,而香蕉,红枣,荔枝,菠萝,葡萄等含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

4.吃的水果数量

根据水果对血糖的影响,你每天可以吃约200克水果(可以提供约90千卡的热量),你应该将主食减少一半(25克)。这相当于食物交换,因此每日总卡路里摄入量保持不变。

与上述四个要素同时,糖尿病患者也应该探索自己的规则。如果你可以在吃水果前后2小时测量血糖和尿糖,你可以知道你是否可以吃这种水果。救命。

以上谈到了如何以健康的方式吃瓜。事实上,这些是我们日常生活中预防疾病的常识。此外,吃甜瓜而不注意这一点可能会增加患病的风险!特别是孕妇和儿童必须注意饮食方面,要健康。此外,每个人都必须记住,吃瓜的食物的时间,种类和数量应该掌握,否则可能没有效果,而且很容易吃。