皮肤暗沉,上火严重脸上长痘,这组瑜伽增强代谢改善皮肤消除痘痘

原来91健身2010.7.11我想分享

最近,超女谭伟伟再次被称为时尚女王。在最近的chloe早春秀的照片中,可以看出超级女孩真的是超级女孩,仍然像以前一样酷。

在照片中看起来很好的状态并没有给她一个良好的基础。但是工作室的密集地图和流出的场景都不是P画面,这揭示了谭伟伟的现状,不仅暴露了脸上的缺陷。没什么,但整体状态已经下降了很多,除了痘痘,还有卡粉,还有强烈的假脸.

谭伟伟的状态如此糟糕的原因可能是夏季人体状况不佳造成的。那么夏天很容易变得沉闷,我们怎么能改变呢?今天介绍一套姿势,帮助练习者更好地锻炼身体,保持身体各个方面的平衡,让我们一起来看看吧!

1.单腿轮型

单腿轮,国外名称是单腿支撑的轮姿,仅在腿部运动中不同于标准轮型。由于梵语中的轮子,它也可以被称为向上弓姿势或Urdhva Dhanurasana。它与单腿轮相同,因此体式的效果基本相同。在梵文中,Urdhva的意思是“向上”,Dhanu的意思是“鞠躬”。

体式影响:

1,身体可以帮助练习者扩张胸部,打开胸部,使呼吸更加顺畅,滋润肺部,扩张肺部,增加肺活量。

2,可以充分帮助练习者更好地伸展脊柱,灵活脊柱,消除脊柱僵硬,有助于矫正驼背,保持身体柔软敏捷,还有助于消除腰部酸痛。

3.拉伸身体肌肉韧带的肌肉,帮助滋养和加强腹部的肌肉群,并有益于内部器官和腺体。

4,减少腹部和前臂,小腿脂肪,为身体的脂肪塑造身体。

5,帮助伸展腿部韧带和肌肉,美化腿部。

6,激活身体和血液,增强体力和免疫力,美化身体曲线。

注意:

姿势是一个非常具有挑战性的动作,它比轮子更难,所以在练习时不要太仓促,只要尽力而为。运动完成后,臀部肌肉被夹紧,肛门收紧,感觉身体的紧致。

练习方法:

1.坐在背部,身体垫,腿伸直,膝盖,脚放在地上,双手放回耳朵的一侧,指尖朝向脚跟,双脚分开,臀部宽度;

2,启动身体上半身,臀部抬起身体上升,手臂,腰部和腿部向上向上推动身体,整个身体呈半圆形。肘部弯曲,手臂固定在地面上,肘部支撑在耳朵两侧,右脚由双手握住。身体稳定后,左腿向上抬起。

3,保持身体30秒,收回左腿,并改变右腿以拉直练习。每天重复10次训练。

今天的体式解释就在这里。如果你想看看有什么样的内容,你可以评论留言并告诉小编,我们下次再见!

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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最近,超女谭伟伟再次被称为时尚女王。在最近的chloe早春秀的照片中,可以看出超级女孩真的是超级女孩,仍然像以前一样酷。

在照片中看起来很好的状态并没有给她一个良好的基础。但是工作室的密集地图和流出的场景都不是P画面,这揭示了谭伟伟的现状,不仅暴露了脸上的缺陷。没什么,但整体状态已经下降了很多,除了痘痘,还有卡粉,还有强烈的假脸.

谭伟伟的状态如此糟糕的原因可能是夏季人体状况不佳造成的。那么夏天很容易变得沉闷,我们怎么能改变呢?今天介绍一套姿势,帮助练习者更好地锻炼身体,保持身体各个方面的平衡,让我们一起来看看吧!

1.单腿轮型

单腿轮,国外名称是单腿支撑的轮姿,仅在腿部运动中不同于标准轮型。由于梵语中的轮子,它也可以被称为向上弓姿势或Urdhva Dhanurasana。它与单腿轮相同,因此体式的效果基本相同。在梵文中,Urdhva的意思是“向上”,Dhanu的意思是“鞠躬”。

体式影响:

1,身体可以帮助练习者扩张胸部,打开胸部,使呼吸更加顺畅,滋润肺部,扩张肺部,增加肺活量。

2,可以充分帮助练习者更好地伸展脊柱,灵活脊柱,消除脊柱僵硬,有助于矫正驼背,保持身体柔软敏捷,还有助于消除腰部酸痛。

3.拉伸身体肌肉韧带的肌肉,帮助滋养和加强腹部的肌肉群,并有益于内部器官和腺体。

4,减少腹部和前臂,小腿脂肪,为身体的脂肪塑造身体。

5,帮助伸展腿部韧带和肌肉,美化腿部。

6,激活身体和血液,增强体力和免疫力,美化身体曲线。

注意:

姿势是一个非常具有挑战性的动作,它比轮子更难,所以在练习时不要太仓促,只要尽力而为。运动完成后,臀部肌肉被夹紧,肛门收紧,感觉身体的紧致。

练习方法:

1.坐在背部,身体垫,腿伸直,膝盖,脚放在地上,双手放回耳朵的一侧,指尖朝向脚跟,双脚分开,臀部宽度;

2,启动身体上半身,臀部抬起身体上升,手臂,腰部和腿部向上向上推动身体,整个身体呈半圆形。肘部弯曲,手臂固定在地面上,肘部支撑在耳朵两侧,右脚由双手握住。身体稳定后,左腿向上抬起。

3,保持身体30秒,收回左腿,并改变右腿以拉直练习。每天重复10次训练。

今天的体式解释就在这里。如果你想看看有什么样的内容,你可以评论留言并告诉小编,我们下次再见!

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